Spis treści Pokaż

Jak ubrać się na narty biegówki ?

Jak ubrać się na biegówki - porady

Jak ubrać się na biegówki. Jak wybrać dobrą kurtkę i spodnie na narty biegowe.
Jaka powinna być bielizna termoaktywna.
Jak wybrać czapkę na biegówki?
Jakie rękawiczki na narty biegowe?
Jak chronić szyję.
Jak prać techniczną odzież sportową by nie straciła swoich właściwości?

Dołącz do nas na Facebook.
Znajdziesz wiele przydatnych informacji.

1. Jak wybrać kurtkę na narty biegowe

Kurtka do narciarstwa biegowego powinna chronić przed zimnem, śniegiem, deszczem i wiatrem, ale jednocześnie powinna być oddychająca i odprowadzać pot z ciała lub z pierwszej i ewentualnie drugiej warstwy ubioru. Ważne jest również, aby zachować swobodę ruchów. Jeśli nie wiesz, nawet po przeczytaniu poradnika, skontaktuj się z nami i zapytaj, przyjemnością powitamy Cię bezpośrednio w naszym sklepie, gdzie nasi specjaliści od narciarstwa pomogą dobrać odpowiedni model kurtki biegowej. Narciarstwo biegowe, nawet na poziomie początkowym to aktywność fizyczna podczas której narciarz rozgrzewa się i poci, ale jednocześnie odbywa się zwykle w niskich temperaturach, często w wietrze, śniegu a niekiedy deszczu, powoduje to wysokie wymagania dotyczące kurtki biegowej.

Odpowiednia kurtka do narciarstwa biegowego powinna:

  • chronić przed śniegiem, deszczem i wiatrem,
  • chronić przed zimnem,
  • odprowadzać pot z ciała,
  • nie utrudniać swobodnego ruchu,
Jak ubrać się na narty biegówki

Ochrona przed śniegiem i deszczem

Idealnym rozwiązaniem w ochronie przed śniegiem czy deszczem jest membrana zapewniająca wodoodporność kurtki przy jednoczesnym zachowaniu jej oddychalności.
Wodoodporność podawana jest jako ilość milimetrów słupa wody, które może powstrzymać membrana, zanim przepuści pierwsze krople wody. Wysokiej jakości kurtka  do narciarstwa biegowego powinny mieć parametr 10000 mm lub więcej.
Upewnij się, czy kurtka ma podklejone lub uszczelnione szwy (zwykle główne szwy – ramiona i ramiona lub wszystkie szwy), ponieważ w przeciwnym razie woda może przenikać tutaj nawet z kurtką z wysokiej jakości membraną. 

Tańszym rozwiązaniem jest kurtka z tkaniny pokrytej warstwami wodoodpornymi (np. DWR), jednak z czasem wodoodporność z czasem ulega pogorszeniu.
Kolejnym materiałem, który z powodzeniem wykorzystuje się w kurtkach do narciarstwa biegowego jest nowoczesny i uniwersalny softshell. O jego zastosowaniu w narciarstwie biegowym decyduje doskonała oddychalność. Jednocześnie dzięki właściwościom termoizolacyjnym jest zbliżona do ciepłej dzianiny polarowej i jest wiatroodporna.
Chociaż Softshell nie jest całkowicie wodoodporny, z łatwością wytrzyma krótsze deszcze lub opady śniegu. W bardziej ekstremalnych warunkach projektowany jest membranowy softshell, który łączy powyższe właściwości z wodoodpornością membrany, choć zwykle kosztem nieznacznego pogorszenia oddychalności.

Kurtka na narty biegowe damska Swix Infinity, średnio ciepła, membrana
Kurtka na narty biegowe damska Swix Infinity, średnio ciepła, membrana

Ochrona przed wiatrem

Dla doskonałej ochrony przed wiatrem kurtkę powinna być wyposażona w specjalną membranę typu windstopper, która nie przepuszcza powietrza, a tym samym nie chłodzi ciała. Często windstopper stosowany jest w postaci panelu w przedniej części kurtki, który podczas jazdy jest chłodzony strumieniem powietrza, natomiast tył ma na celu większą oddychalność.

Ochrona przed zimnem

Na rynku znajdziesz kurtki biegowe o różnym stopniu ocieplenia. Pod tym względem wybieraj kurtkę w zależności od intensywności biegu i warunków pogodowych, w których zwykle biegasz na nartach biegowych. Inna więc będzie kurtka odpowiednia dla biegacza wykazującego się dużą intensywnością biegu a inna dla turysty, który zwalnia lub zatrzymuje się tu i ówdzie i często spędza cały dzień na nartach biegowych.

Generalnie w funkcjonalnej odzieży sportowej więcej cienkich warstw jest lepszych niż jedna gruba (tzw. zasada ubierania się na cebulkę). Można to również wykorzystać podczas ubierania na narty biegowe. W związku z tym, że biegówki to bardziej intensywna aktywność fizyczna niż np. narciarstwo zjazdowe (przerwy na kolejce linowej itp.). Kurtki do narciarstwa biegowego są również znacznie mniej ocielone niż kurtki do narciarstwa zjazdowego.
W przypadku narciarstwa biegowego wystarczająca izolacja jest bardziej rozwiązana przez warstwę środkową lub warstwy środkowe. Najbardziej odpowiednią warstwą środkową jest polar, który wykazuje doskonały stosunek między ciepłem a oddychalnością. Jeśli spodziewasz się naprawdę mroźnej pogody, cieńszą kurtkę możesz uzupełnić z zewnątrz izolującą kamizelką ocieplona Primaloftem (sztuczny puch).

Męska kurtka a narty biegowe Slilvini Anteo czerwona
Męska kurtka a narty biegowe Slilvini Anteo czerwona
Odzież na narrty biegowe
Lekka damska kurtka elastyczna do aktywnego biegu na nartach i na skitury, Silvini Asprino, kolor cytrynowy

Oddychalność i wentylacja

Oddychalność to zdolność tkaniny do odprowadzania potu i wilgoci z ciała w postaci pary wodnej. Wyrażana jest w gramach pary wodnej, która może wyparować przez metr kwadratowy substancji w ciągu 24 godzin. Do narciarstwa biegowego polecamy kurtki o przepuszczalności powietrza co najmniej 10000 g/m2/24h.
Wysokiej jakości kurtki biegowe oprócz własnej oddychającej tkaniny wyposażone są również w panele wentylacyjne wykonane z siateczki, które najczęściej znajdują się w miejscach chronionych przed deszczem lub śniegiem, najczęściej pod pachami, czasem również na plecach. Panele te pomagają skutecznie odprowadzić nadmiar ciepła podczas dużego nasilenia aktywności fizycznej i zapobiegają przegrzaniu narciarza biegowego, zwiększając tym samym jego komfort i wydajność
Uwaga!
Należy zaznaczyć, że dla skutecznego odprowadzania potu konieczne jest, aby wszystkie warstwy pod kurtką narciarską były również przewiewne – funkcjonalna bielizna termoaktywna i ewentualna bluza do biegania.

Jeśli spodziewasz się naprawdę mroźnej pogody, cieńszą kurtkę możesz uzupełnić z zewnątrz izolującą kamizelką ocieplona Primaloftem (sztuczny puch).
Jeśli spodziewasz się naprawdę mroźnej pogody, cieńszą kurtkę możesz uzupełnić z zewnątrz izolującą kamizelką ocieplona Primaloftem (sztuczny puch).

Swoboda ruchu - jak ubrać się na biegówki

Narciarstwo biegowe w stylu klasycznym i łyżwowym wymaga od narciarza stosunkowo szerokiego zakresu ruchów. Dlatego dobrze, żeby kurtka do narciarstwa biegowego dawała mu jak najwięcej swobody.
Osiąga się to poprzez dodanie elastanu do materiału kurtki, używając materiałów rozciągliwych w dwóch lub nawet czterech kierunkach, albo całkowicie na całej kurtce, albo przynajmniej na elastycznych panelach w najwyższych punktach naprężenia. Są to zazwyczaj wstawki na biodrach, plecach lub rękawach.
Swobodę ruchów zapewnia również ergonomiczny krój kurtki z uformowanymi rękawami.

Krój i fason kurtki

Idealna kurtka do biegania jest wykonana z połączenia następujących materiałów:
membrana/windstopper – na przód i rękawy, xxx pod pachami i na plecach elastyczne panele oddychające, które dobrze oddychają.
Kurtka powinna mieć dopasowany anatomiczny krój. Talia i rękawy powinny mieć elastyczne mankiety lub rzepy lub troczki, aby zapobiec przedostawaniu się zimna i śniegu.

Swix Quantum Performance Jacket W 12957 99990
Swix Quantum Performance Jacket W 12957 99990

Kurtka do biegania - cechy

Idealnie jest sięgnąć po marki kurtek specjalizujących się w narciarstwie biegowym, takie jak Silvini lub Swix.

Praktyczne szczegóły

Do tego praktyczne detale, takie jak elementy odblaskowe dla lepszej widoczności, rozsądnie zaprojektowane kieszenie, wysokiej jakości zamek błyskawiczny.

Kaptur ?

Kurtki biegowe są zwykle oferowane bez kaptura, (choć te z kapturem mają licznych zwolenników). Należy zwrócić uwagę na zakończenie kołnierza, powinien chronić szyję, ale nie może drapać szyi uciskać ani w żaden sposób przeszkadzać w ruchu. Najlepiej jeśli górne zakończenie suwaka obszyte jest miękkim materiałem.

Kurtka na biegówki damska Silvini Lano kolor Red-Merlot
Kurtka na biegówki damska Silvini Lano kolor Red-Merlot

Pranie i impregnacja odzieży sportowej

Pranie odzieży sportowej z membraną oraz bielizny termicznej w zwykłych środkach piorących powoduje utratę oddychalności tej odzieży.
Odzież sportowa powinna być prana w specjalnych środkach do prania odzieży technicznej, które nie niszczą membrany.
Swix – norweski producent odzieży na biegówki poleca środki piorące i impregnujące firmy TOKO.

Przeczytaj  > Jak prać odzież sportową.

 

2. Jak wybrać spodnie na narty biegowe

Jak ubrać się na biegówki – to pytanie które często zadajemy sobie na początku naszej przygody z narciarstwem biegowym. Spodnie do narciarstwa biegowego powinny chronić przed zimnem, śniegiem, deszczem i wiatrem, ale jednocześnie powinny być oddychające i odprowadzać pot z ciała lub pierwszej warstwy odzieży. Ważne jest również, aby nie utrudniały swobody ruchu.
Jeśli nie wiesz, nawet po przeczytaniu poradnika, jakie spodnie wybrać, nie zapominaj, że chętnie możemy Ci pomóc, bezpośrednio w naszym sklepie lub przez telefon, nasi specjaliści od narciarstwa pomogą Ci wybrać odpowiedni model spodni do narciarstwa biegowego.
Narciarstwo biegowe jest aktywnością bardziej wymagającą fizycznie, w której narciarz rozgrzewa się i poci, ale jednocześnie przebywamy w niskich temperaturach, często spotykamy wiatr lub opady śniegu a niekiedy nawet deszczu. Skutkuje to stosunkowo wysokimi wymaganiami dotyczącymi spodni do narciarstwa biegowego.

Odpowiednie spodnie do narciarstwa biegowego:

  • chronią przed śniegiem, deszczem i wiatrem,
  • chronią przed zimnem,
  • odprowadzają pot z ciała,
  • nie utrudniają swobodnego ruchu,
Jak ubrać się na narty biegówki

Ochrona przed śniegiem i deszczem

Idealnym rozwiązaniem w ochronie przed śniegiem czy deszczem jest membrana zapewniająca wodoodporność spodni przy jednoczesnym zachowaniu ich oddychalności. Wodoodporność podawana jest w ile milimetrów słupa wody, może powstrzymać membrana, zanim przepuści pierwsze krople wody. Wysokiej jakości spodnie do narciarstwa biegowego powinny mieć parametr 10000 mm lub więcej.
Upewnij się, czy spodnie mają klejone lub uszczelnione szwy, w przeciwnym razie woda może przez nie przeciekać, nawet w przypadku spodni z dobrą membraną.
Tańszym rozwiązaniem są spodnie z tkaniny pokrytej warstwami wodoodpornymi (np. DWR), jednak z czasem wodoodporność z czasem ulega pogorszeniu.
Kolejnym materiałem, który z powodzeniem jest stosowany w spodniach do narciarstwa biegowego, jest nowoczesny i uniwersalny softshell. O jej zastosowaniu w narciarstwie biegowym decyduje doskonała oddychalność. Jednocześnie dzięki właściwościom termoizolacyjnym jest zbliżona do ciepłej dzianiny polarowej i jest wiatroodporna.
Chociaż Softshell nie jest całkowicie wodoodporny, z łatwością wytrzyma krótsze deszcze lub opady śniegu. Na bardziej ekstremalne warunki stosowany jest membranowy softshell, który łączy powyższe właściwości z wodoodpornością membrany, choć zwykle kosztem nieznacznego pogorszenia oddychalności.

Męskie spodnie na narty biegowe nogawki rozpinane na całej długości Silvini Soracte Pro MP1748
Spodmie na narty biegowe Silvini Soracte dostępne są w wersji damskiej oraz w wersji męskiej

Ochrona przed wiatrem

Dla doskonałej ochrony przed wiatrem spodnie do narciarstwa biegowego powinny być wyposażone w specjalną membranę typu windstopper, która nie przepuszcza powietrza, a tym samym nie pozwala na chłodzenie ciała przez wiatr.
Panel z Windstopper (lub wiatroszczelny softshell) jest zwykle naszywany na przód spodni do narciarstwa biegowego, chroni przed strumieniem powietrza podczas biegu, zwłaszcza podczas dłuższych zjazdów, podczas gdy tył spodni jest zaprojektowany tak by zawpewnic większą oddychalność.

Ochrona przed zimnem

Na rynku znajdziesz spodnie do narciarstwa biegowego o różnym stopniu izolacji cieplnej. Pod tym względem wybieraj w zależności od intensywności jazdy i warunków klimatycznych, w których zwykle jeździsz na nartach biegowych. Jeśli nie zdecydujesz się na dwa warianty spodnie, cieplejsze i mniej ocieplone, możesz dobrać odpowiedni rodzaj bielizny termoaktywnej, o odpowiednim stopniu ocieplenia.

Zawodnicy, którzy biegają intensywnie, zwykle używają cienkich i bardzo elastycznych spodni (lub kombinezonów na całe ciało), które zapewniają tylko minimalną izolację i wymagają naciągnięcia innych spodni termicznych które zdejmowane są przed startem i ponownie ubierane po zakończeniu biegu – w tym celu najwygodniejsze są spodnie rozpinane na całej długości, można je ubrać lub zdjąć bez zdejmowania butów biegowych.

Narciarze biegowi sportowo-rekreacyjni wybierają spodnie, które są ocieplane większą grubością materiału lub podszewką. Przy ekstremalnych mrozach lub przy niższym stopniu aktywności fizycznej pod spodnie wkładają bieliznę funkcjonalną długą do kostek lub 3/4.

Spodnie rozpinane na całej długości, Silvini Soracte Pro można je ubrać lub zdjąć bez zdejmowania butów biegowych.

Oddychalność i wentylacja

Oddychalność to zdolność tkaniny do odprowadzania potu i wilgoci z ciała w postaci pary wodnej. Wyrażana jest w gramach pary wodnej, która może wyparować przez metr kwadratowy substancji w ciągu 24 godzin. Do narciarstwa biegowego polecamy spodnie z tkanin  o przepuszczalności co najmniej 10 000 g/m2/24h.
Oprócz własnej oddychającej tkaniny, wysokiej jakości spodnie do narciarstwa biegowego wyposażone są również w panele wentylacyjne wykonane z siateczki lub bezpośrednio w otwory wentylacyjne, które najczęściej znajdują się z tyłu kolan.
Panele te pomagają skutecznie odprowadzać nadmiar ciepła podczas dużego nasilenia aktywności fizycznej i zapobiegają przegrzaniu narciarza biegowego, zwiększając tym samym jego komfort i wydajność.
Należy zaznaczyć, że dla skutecznego odprowadzania potu konieczne jest, aby dolna warstwa odzieży była również oddychająca pod spodniami biegowymi, czyli spodniami funkcjonalnymi.

Komora wentylacyjna spodnie Silvini Soracte
Komora wentylacyjna spodnie Silvini Soracte

Swoboda ruchu

Narciarstwo biegowe w stylu klasycznym i łyżwowym wymaga od narciarza stosunkowo szerokiego zakresu ruchów. Dlatego dobrze jest, by spodnie do narciarstwa biegowego dawały jak najwięcej swobody. Pomaga w tym anatomiczny krój kilku fragmentów materiału. Szczególny nacisk położono na okolice kolan, gdzie swoboda ruchów jest koniecznością. W wybranych miejscach (najczęściej tył kolan, biodra) stosowane są materiały rozciągliwe dwu- lub czterokierunkowe. Swobodę ruchów zapewnia również ergonomiczny krój spodni z profilowanymi kolanami.

Rozciągliwe panele oraz specjalna konstrukcja kolan umożliwawiają swobodę ruchu

Szczegóły dotyczące spodni do narciarstwa biegowego

Narciarstwo biegowe w stylu klasycznym i łyżwowym wymaga od narciarza stosunkowo szerokiego zakresu ruchów. Dlatego dobrze jest, by spodnie do narciarstwa biegowego dawały jak najwięcej swobody. Pomaga w tym anatomiczny krój kilku fragmentów materiału. Szczególny nacisk położono na okolice kolan, gdzie swoboda ruchów jest koniecznością. W wybranych miejscach (najczęściej tył kolan, biodra) stosowane są materiały rozciągliwe dwu- lub czterokierunkowe. Swobodę ruchów zapewnia również ergonomiczny krój spodni z profilowanymi kolanami.

Spodnie na narty biegowe - kolejny ważny szczegół

Kolejnym ważnym szczegółem jest talia spodni biegowych. Można to rozwiązać za pomocą klasycznego rozpięcia na guziku, ale częściej spotkasz elastyczny pas z gumą. W każdym razie konieczne jest, aby spodnie idealnie pasowały w talii. Muszą pozwalać na swobodne poruszanie się, musisz mieć możliwość łatwego zginania się w nich bez popychania spodni, ale jednocześnie spodnie nie mogą się ślizgać ani spadać na Ciebie. Dobrym rozwiązaniem jest wszyty wewnętrzny sznur, poprawia in trzymanie się spodni. Dobrze, jeżeli w pasie, od tylnej strony jest wszyta silikonowa wstawka, która zapobiega wysuwaniu się bluzy lub koszulki wpuszczonej w spodnie. Dla większego bezpieczeństwa wskazane jest, aby spodnie miały również elementy odblaskowe. Zimą szybko robi się ciemno i kierowcy samochodów, a nawet skuterów śnieżnych mogą Cię łatwo przeoczyć. Bardzo przydatne są kieszenie, jedna lub dwie, najlepiej zapinane na suwak.

Wewnętrzny sznur w pasie oraz suwaki na dole nogawek to ważne szczegóły konstrukcji spodni Silvini Soracte

3. Jak ubrać się na biegówki bluza na narty biegowe

Druga warstwa funkcjonalnej odzieży biegowej to praktycznie bluzy z polaru, poliestru lub wełny merynosów. Ich głównym zadaniem jest ocieplenie osłona ciała przed zimnie i  i pośredniczenie w odprowadzaniu potu z pierwszej bielizny termoaktywnej.
Modele najwyższej jakości oferują zaawansowane funkcje, takie jak mapowanie sylwetki lub kompresja aktywnych grup mięśni.

Jeśli nie wiesz, nawet po przeczytaniu poradnika, nie wiesz jaką wybrać bluzę na biegówki,  prosimy skontaktuj się z nami , chętnie doradzimy.

Narciarstwo biegowe, nawet na poziomie początkowym to aktywność fizyczna podczas której narciarz rozgrzewa się i poci, ale jednocześnie odbywa się zwykle w niskich temperaturach, często w wietrze, śniegu a niekiedy deszczu, powoduje to wysokie wymagania dotyczące bluzy biegowej.

Właściwa bluza do na biegówki powinna być:

  • oddychająca,
  • chronią przed zimnem,
  • dobrze odprowadzać pot z ciała,
  • odpowiednio ergonomiczna i elastyczna i by utrudniała swobody ruchu,
Bluza na narty biegowe Matese Pro
Bluza na narty biegowe Matese Pro

Bluza biegowa jako element warstwy funkcjonalnej (druga warstwa)

Podczas uprawiania sportu najlepiej sprawdza się kilka warstw cienkiej funkcjonalnej odzieży sportowej (tzw. zasada ubierania się na cebulkę). Podczas biegu na nartach bluza – druga warstwa zapewnia ciepło i suchość nawet przy dużej intensywności aktywności fizycznej, jaką jest narciarstwo biegowe.

Bielizna termoaktywna - uwaga !

Dla zachowania prawidłowego funkcjonowania drugiej warstwy konieczne jest, aby również pierwsza i trzecia warstwa spełniały wymagania oddychalności i zdolności odprowadzania potu. Jeśli nosisz bawełniany T-shirt, który po chwili nasiąka potem, nawet najlepsza i najbardziej oddychająca bluza, nie jest w stanie odprowadzić potu z Twojego ciała, a Ty będziesz mokry i szybko się ochłodzisz. Dlatego pierwsza warstwa musi składać się wyłącznie z oddychającej i niechłonnej funkcjonalnej bielizny. Więcej informacji na temat wyboru bielizny termoaktywnej znajdziesz w > tym artykule.

Kurtka - uwaga!

Podobnie, jeśli na funkcjonalną pierwszą i drugą warstwę nałożysz szczelną nieoddychalną trzecią warstwę (czyli kurtkę) bluza nie ma gdzie odprowadzać potu i pozostaje na ciele. Dlatego konieczne jest noszenie wysokiej jakości, oddychającej kurtki biegowej do nart biegowych, najlepiej wyposażonej w funkcjonalną membranę o wyższym stopniu oddychalności. Więcej o odpowiednim doborze trzeciej warstwy do narciarstwa biegowego znajdziesz w artykule > Jak wybrać kurtkę do narciarstwa biegowego.

Bluza polarowa damska Silvini Cerrete PRO turkus kod WJ1147 3218-WJ1147-333
Bluza polarowa damska Silvini Cerrete PRO turkus kod WJ1147 3218-WJ1147-333

Bluza na narty biegowe - materiały

Na rynku znajdziesz bluzy biegowe wykonane z różnych materiałów, głównie z włókien syntetycznych, zwłaszcza poliestru, czasem z domieszką poliamidu,
Sprawdzonym materiałem na drugą warstwę jest polar. Jest wystarczająco przewiewny, a jednocześnie dzięki dłuższym wyższym włóknom, które zatrzymują więcej powietrza, bardzo dobrze izoluje ciepło. Spośród materiałów naturalnych stosuje się niekiedy wełnę merynosów, głównie jako domieszkę. Zaletą wełny merynosów jest zdolność do zatrzymywania ciepła, nawet gdy jest mokra. Jednocześnie ma naturalne właściwości antybakteryjne i nie pachnie tak mocno po spoceniu.

Gramatura i stopień izolacji

Bluzy na narty biegowe są produkowane w różnych gramaturach (jeśli wolisz cieńsze lub grubsze) do użytku w różnych warunkach klimatycznych. Pod tym względem wybieraj w zależności od intensywności jazdy i warunków pogodowych, w których zwykle biegasz nartach. Inna bluza będzie odpowiednia dla zawodnika wykazującego się dużą intensywnością ruchu podczas całej jazdy, inna dla turysty, który często zwalnia lub zatrzymuje się i spędza cały dzień na nartach biegowych.

Podczas uprawiania sportu najlepiej sprawdza się kilka warstw cienkiej funkcjonalnej odzieży sportowej (tzw. zasada ubierania się na cebulkę). Podczas biegu na nartach bluza – druga warstwa zapewnia ciepło i suchość nawet przy dużej intensywności aktywności fizycznej, jaką jest narciarstwo biegowe.

Damska bluza z kapturem, polarowa z nieprzewiewnymi panelami z przodu Silvini Divera WJ1311, czerwona
Damska bluza z kapturem, polarowa z nieprzewiewnymi panelami z przodu Silvini Divera WJ1311, czerwona

Więcej drugich warstw

Chcąc uprawiać narciarstwo biegowe dobrze jest mieć przynajmniej dwie bluzy o różnym ociepleniu, najlepiej jedną cieńszą, a drugą grubszą. Można ich również używać do innych zajęć sportowych (narciarstwo zjazdowe, outdoor, bieganie, jazda na rowerze itp.).
W większości przypadków rano wyruszając na trasę wystarczy zdecydować, czy założyć cieńszą czy grubszą bluzę.
Czasami jest bardzo tak mroźno, że potrzebujemy ubrać się cieplej. W takich przypadkach zasada ubierania się „na cebulkę” mówi, że lepiej jest użyć więcej cieńszych warstw niż jednej grubej.
W praktyce dotyczy to przede wszystkim drugiej warstwy, która może składać się z dwóch bluz, najlepiej jednej cieńszej, a drugiej grubszej, np. jednej z zamkiem błyskawicznym na całej długości a drugiej z krótkim zamkiem zakładanej przez głowę. Można wtedy zmieniać bluzy w zależności od aktualnej temperatury. Dzięki tej kombinacji będziesz w stanie odpowiednio ubrać się na biegówki w każdych warunkach pogodowych. Dodatkowa bluza zazwyczaj zmieści się w torbie biodrowej (nerce) lub plecaku.

Bluza-damska-sportowa-Silvini-Staffora-WJ1510-4201
Bluza-damska-sportowa-Silvini-Staffora-WJ1510-4201

Krój i projekt bluzy

Suwak

Bluza narciarstwa biegowego, może być całkowicie rozpinana z zamkiem na całej długości lub z krótkim zamkiem pod szyją, co ułatwia zakładanie i zdejmowanie, daje większe możliwości termoregulacji. Bluza z kołnierzem stójką może chroni szyję przed zimnem, w niezbyt mroźne dni chusta lub komin mogą być zbyteczne.

Otwór na kciuk na zakończeniu rękawa

Oczka na końcach rękawów świetnie się sprawdzą. Możesz przełożyć kciukiem przez otwór, założyć rękawiczki i mieć pewność, że Twój nadgarstki będą doskonale chroniony przed zimnem i wiatrem. Jest to bardzo ważne, ponieważ z nadgarstka na powierzchnię ciała wystają liczne naczynia krwionośne, w których mogą wystąpić duże straty ciepła.

Długość rękawów

Bluzy do biegów narciarskich często mają nieco dłuższe rękawy, ponieważ ręce są podnoszone do góry podczas odbicia i rękawy mogą się podwijać. To właśnie dłuższe rękawy zapewniają, że nadgarstek i przedramię pozostają ciepłe nawet na tym etapie ruchu.

Czy bluza na narty biegowe powinna być obcisła?

Aby zachować funkcję odprowadzania potu, dobrze, aby spódnica biegowa była jak najbliżej ciała, ale z drugiej strony oczywiście musi umożliwiać swobodne poruszanie się.

Swoboda ruchu i elastyczność

Narciarstwo biegowe w stylu klasycznym i łyżwowym wymaga od narciarza stosunkowo szerokiego zakresu ruchów. Dlatego dobrze, żeby bluza do narciarstwa biegowego mogła pozwolić sobie na jak największą swobodę.

Elastyczność Oprócz samego kroju (oczywiście konieczny jest też dobór optymalnego rozmiaru bluzy), osiąga się to poprzez dodanie do składników elastycznych np. elastanu lub lycry lub zastosowanie dwu- lub nawet czterokierunkowego stretchu. Ważny jest ergonomiczny krój i odpowiednio uformowane rękawy.

Mapowanie ciała

Niektóre wysokiej jakości bluzy do biegów narciarskich mogą oferować inne wyrafinowane funkcje, takie jak mapowanie ciała (body mapping), dzianie 3D lub kompresja aktywnych grup mięśni. Body Mapping polega na tym, że bluza jest perforowana w odsłoniętych miejscach, w których ciało poci się najbardziej, gdzie indziej, gdzie wręcz przeciwnie istnieje ryzyko wychłodzenia, wewnętrzna część bluzy wykonana jest z czesanego materiału, dzięki czemu lepiej zatrzymuje ciepło w tych miejscach. Jest to bardzo przydatne zwłaszcza w przypadku aktywności o większym obciążeniu fizycznym zimą, w tym narciarstwa biegowego.

Strefy kompresyjne

Strefy kompresyjne w okolicach najbardziej ruchliwych grup mięśniowych pomagają poprawić ukrwienie mięśni, zwiększyć wydolność narciarza oraz przyspieszyć regenerację.

Bluza damska sportowa Silvini Staffora WJ1510-4201 czarna
Bluza damska sportowa Silvini Staffora WJ1510-4201 czarna

4. Jak ubrać się na biegówki, jaka powinna być czapka na narty biegowe

W czasie biegu lub nawet marszu na nartach biegowych organizm wydziela dużo ciepła, znacznie więcej niż podczas zwykłego biegu lub np. jazdy na rowerze.
Ważne jest więc aby czapka na narty biegowe umożliwiła oddawanie ciepła, ale jednocześnie dobrze chroniła przed chłodem i wiatrem. Czapka nie może więc być zbyt gruba – bo nie odprowadzi ciepła lub zbyt przewiewna – bo nie będzie właściwie chroniła przed chłodem. Dobrym rozwiązaniem są czapki skonstruowane tak, że przednia część najbardziej eksponowana na wiatr osłaniała przed chłodem a tylna zbudowana jest z membrany odprowadzającej ciepło.
Najczęściej czapki na narty biegowe są relatywnie cienkie, mają dodatkowe ocieplenie w strefie uszu.
Najlepsze modele czapek szyte są z tkanin membranowych tzn. są przepuszczalne w jedną stronę, odprowadzają nadmiar ciepła na zewnątrz, ale jednocześnie chronią przed wiatrem.

Pamiętaj!!!

Jedna czapka nie wystarczy. Zupełnie inaczej kształtuje się termika w relatywnie ciepłe bezwietrzne dni a zupełnie inaczej gdy mamy np. -15 °C i silny wiatr.

Czapka-sportowa-Silvini-UA1520-1242s
Czapka-sportowa-Silvini-UA1520-1242s
Jaka czapka na biegówki
Niezwykle wygodna i przyjazna czapka na biegówki Northfinder Ruphi

5. Rękawiczki na biegówki

W czasie biegu lub nawet marszu na nartach biegowych organizm wydziela dużo ciepła, znacznie więcej niż podczas zwykłego biegu lub np. jazdy na rowerze.
Ważne jest więc aby czapka na narty biegowe umożliwiła oddawanie ciepła, ale jednocześnie dobrze chroniła przed chłodem i wiatrem. Czapka nie może więc być zbyt gruba – bo nie odprowadzi ciepła lub zbyt przewiewna – bo nie będzie właściwie chroniła przed chłodem. Dobrym rozwiązaniem są czapki skonstruowane tak, że przednia część najbardziej eksponowana na wiatr osłaniała przed chłodem a tylna zbudowana jest z membrany odprowadzającej ciepło.
Najczęściej czapki na narty biegowe są relatywnie cienkie, mają dodatkowe ocieplenie w strefie uszu.
Najlepsze modele czapek szyte są z tkanin membranowych tzn. są przepuszczalne w jedną stronę, odprowadzają nadmiar ciepła na zewnątrz, ale jednocześnie chronią przed wiatrem.

Pamiętaj!!!

Jedna czapka nie wystarczy. Zupełnie inaczej kształtuje się termika w relatywnie ciepłe bezwietrzne dni a zupełnie inaczej gdy mamy np. -15 °C i silny wiatr.

Właściwa bluza do na biegówki powinna być:

Czapka-sportowa-Silvini-UA1520-1242s
Czapka-sportowa-Silvini-UA1520-1242s
Jaka czapka na biegówki
Niezwykle wygodna i przyjazna czapka na biegówki Northfinder Ruphi